co to jest

PuNkT_Gie ma racje. DLaczego kulturystyka kojarzy sie wszystkim ze sterydami ??? (U mnie na wsi jest to jeszcze kojarzone z jedzeniem provitu(pasza dla świń)) Sterydy nie sa żadnymi lekami!!! Ale mniejsza o to. Jesli interesuje Cię zwiazanie sie z kulturystyką przez bycie kulturystą to stanowczo AWF (np. we Wrocławiu). Sadze ze po takim [...]

Mi pod koszem po prostu brakuje pomysłu co zrobic jak za plecami mam kolesia wyzszego o 10 cm z wywalonymi rekami do góry..gdy probuje go minac to sie przesuwa i musze sie zatrzymywac a nie powinienem :( dajcie jakis link gdzie jest to dobrze opisne (np. owe "szybkie zwody i crossovery")

z rozmiarem bywa róznie - mam Twój wzrost i jezdze na 19,5" co jest dla mnie za duzo. Ale jak nie szalejesz po kretych sciezkach to ostatecznie by styklo. Rozmiar polecam 17,5"-18" ale to tak indywidualna sprawa ze maskara. Pasuje zebys sobie wsiadl na rower przed kupnem.

Wiem , tylko pierwszy z nich zaczne dopiero w polowie lutego bo dopiero co skonczylem poprzedni... i nie wiem czy zdaze sie wyrobic bo od maja jest wiekszy przestoj na silce wiadomo ciepelko to checi do cwiczn nie ma i wlasnie od maja to juz cwicze 2 razy w tyg nieraz 3 ....

lukstae, to w sumie ciekawe co mówisz, jakby się tak zastanowić to może wcale to nie jest taki głupi pomysł można spróbować Dlaczego hiit mialby spalac miesnie? Po prostu przy braku glikogenu zacznie spalac aminokwasy. a nie ciała ketonowe?

Jak wyzej a6w nie potrzebne bo jest to cwiczenie na rzezbe :) Mysle ze aeroby w postaci narazie rowerka do pracy dieta i cwiczenia silowe wystarcza. Narazie biegi przy tej wadze odradzam - tu chodzi o zdrowe stawy :). I jeszcze pytanie masz juz jakies propozycje co do sprzetu? :)

wiem wiem chciałem się tylko ciebie zapytać co o tym myślisz dziękuje ci za info na forum jest tego tyle że nie mam za dużo czasu żeby spędzić cały dzień na komputerze i szukać. jednak zostaje przy witaminach kreatyna odpada jak czytałem to twarz puchnie trochę się można napompować ale też właśnie potem spada wszystko ,co do białka mam już [...]

Bilans kaloryczny i wszystko jest ok nie mam dostępu do komputera ostatnimi czasy chodziło mi o odpowiedź taka jak dał Koniu a wydalanie chodziło mi po prostu o stolca zawsze popołudniu lub wieczorem raz dziennie w pytaniu tylko chciałem się dowiedzieć czy na masie jest to ok bo martwilem się że to co zjadam wszystko laduje w klopku...

czy jest jakaś możliwoś arcia dużo białka np.150g/dzień bez odźywek białkowych wiem że można tylko z mięcha ale to by wyszło ze 200g tłuszczu to by było bez sensu co wy stosujecie?

[...] znów z odpowiednią iloscią wegli i spora iloscią białek. Pamietac by przed treningiem po treningu nie spozywać wegli zawierajacych zbyt dużo błonnika. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] sie jak galareta.. tak samo zaprzeć się nogami do wiosłowania na maszynie. No ku.rwa nie wyobrażam sobie tychj dwóch partii razem po konkretnie przeprowadzonym treningu Co do cyklu opcji jest mnóstwo.. jeżeli mam poważnie do tego podejść - tak, jak prosiło to miętki - to nie potrafie czegoś polecać na podstawie takich danych. Jedynie schematy.

Wedlug mnie martwy ciag oraz siady to priorytetowe cwiczenia do ktorych nalezy podchodzic z maksymalnym obciazeniem oraz "czuciem" co bardzo ciezko jest uzyskac w tak ulozonym treningu. Lecz jesli ktos trenuje plecy lub nogi lajtowo to w takim razie nie widze przeszkod w tak ulozonym treningu lecz decydujac sie na wspomaganie chemia [...]

[...] kał czy znowu rzadziuśki. Byłem u lekarza - bo mam lekki kaszelek i katarek i zasugerowałem mu że wziąłem już 3 antybiotyki i mi nie przechodzi i mówie mu że to chyba jest alergiczne i on mówi że możliwe. Mówi, że moge mieć coś na zatokach i w poniedziałem jade na prześwietlenie. Zobaczmy. Teraz odrabiam straty siły i dopiero dzisiaj coś [...]

może być więc problem z tą łydką bo z reguły w tej częsci ciała tluszczu nie odklada sie za wiele, a jesli mamy mięsień ów duży to znaczyloby to, ze jest on podatny na wzrost przy niewielkim moze nawet bodźcach... jednak można próbować coś z tym zrobić; np. jesli ów mięsien reaguje dobrze na mniejsza ilość powt. to poprostu sprobować dużej, lub b. [...]

[...] hantlami spróbuj sztangi, skos dół zmień na pompki na poręczach lub odwrotnie itd. Jest wiele możliwości. Najlepiej wykminić jakiś atlas ćwiczeń i ułożyć nowy plan na 4-8 tygodni a potem zmiana. Są ludzie którzy robią na każdym treningu zmianę ćwiczeń kolejności itp. Jak już pisałem - możliwości jest wiele. Wiele również zależy od genetyki. :-)

Może jakąś ci odstąpie. Co do tej blondyny to miałeś racje, na dysce wyglądała ciut lepiej, ale i tak jest fajna. Musze się za nią zabrać. SSJ4

[...] na biceps. chociaz i tak dalej sądzę że to idiotyzm.Do tego chciałbyś jeszcze pewnie zbudować ekstra biceps ćwicząć w domu 1,5 kg sztangielka, bo goście zadający takie pytania zazwyczaj mają właśnie taki sprzęt w domu. więcej się nie odezwę - powiem tylko że myślałe że 17latkowie powinni juz coś myśleć. Okazuje się że to jednak nie jest regułą

Jak masz siłe to i wyciskasz, no a ręce hmm no napewno droga ciężaru jest mniejsza i nie ma co ale czy to aż tak bardzo pomaga to nie wiem. Poczekaj na zdanie kogoś bardziej zaawansowanego no ale biorąc wszystko na chłopski rozum to można tak rozumować, że mniejsza droga ciężaru i łatwiejsze wyciskanie.

[...] 400 zł za prostokąt o wymiarach 2m/1m to i tak bardzo dużo. Ja sam jak robiłem sobie w garażu mini salkę to za 4 prostokąty każdy o wymiarach 2m/1,2m , i grubości 5 cm(tam jest 4cm) zrobione z pianki o tej samej gęstości co oferowana przez tę firmę zapłaciłem 300 złotych(za wszystkie razem), tyle że kupowałem je w hurtowni pianek pod [...]

ale jeżeli ktoś na redukcji jest to broń Cię Panie Boże. A tak poza tym to zależy od braków w diecie co będzie w suplementacji. pozdro